乳糖不耐受怎么办?

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有些人会因为自身缺乏乳糖酶,难以消化吸收牛奶中的乳糖,导致乳糖在人体的肠道内发酵,引起肠鸣、腹痛、腹泻等症状。如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适,就可以放心饮用,但如果出现不适,建议少量喝,慢慢适应,还可以选择喝不含乳糖的牛奶。如果不清楚到底有没有乳糖不耐受,学生在初喝牛奶时,建议一次不超过200毫升,同时吃一些面包等食物。把一天所需的牛奶分2次以上饮用,乳糖不耐受症就会大有改善或完全消失。如果我们出现了很长一段时间没有摄入牛奶,在下次饮用前,也建议先小口啜饮,避免因为乳糖不耐而产生的腹痛、腹泻等。

2022年6月15日 16:56
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