乳糖不耐受怎么办？

有些人会因为自身缺乏乳糖酶，难以消化吸收牛奶中的乳糖，导致乳糖在人体的肠道内发酵，引起肠鸣、腹痛、腹泻等症状。如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以放心饮用，但如果出现不适，建议少量喝，慢慢适应，还可以选择喝不含乳糖的牛奶。如果不清楚到底有没有乳糖不耐受，学生在初喝牛奶时，建议一次不超过200毫升，同时吃一些面包等食物。把一天所需的牛奶分2次以上饮用，乳糖不耐受症就会大有改善或完全消失。如果我们出现了很长一段时间没有摄入牛奶，在下次饮用前，也建议先小口啜饮，避免因为乳糖不耐而产生的腹痛、腹泻等。